Как избавиться от стресса?

17 марта 2012
  Автор: Лика
как избавиться от стресса

У каждого человека в жизни случались моменты, способные выбить из колеи. В результате - стресс.

Что такое стресс?

Это абсолютно естественная вещь. Есть внешние раздражители(психологического или физического характера), которые заставляют нас мобилизироваться, приспосабливаться к новым условиям.

Однако одни и те же раздражители на людей влияют по-разному.  Например, на двух сотрудников накричал начальник. Один сотрудник болен, с температурой и недавно похоронил близкого человека. Второй здоров, занимается регулярно спортом, уверен в себе.

Первый, заболеет еще сильнее и не выйдет на работу на следующий день, а второй, повозмущается в коллективе на начальника, пожалуется вечером друзьям, а наутро и вовсе забудет о случившемся.

Есть еще такое понятие, как дистресс. Это очень мощный негативный стресс, на который все реагируют абсолютно одинаково. Например, землетрясение, пожар. Каким бы уравновешенным ни был человек, он все равно подвергнется в такой ситуации мощному импульсу, что посылает мозг телу, выбрасывая адреналин в кровь и заставляя сердце буквально "выскакивать из груди".

Вот почему стресс всегда проявляется на уровне тела!

Так каков же наш план действий? Как избавиться от стресса? Как из стресса сделать друга?

Первая и самая простая рекомендация - сесть и все осмыслить.

Постарайся ответить себе на следующие вопросы:

  • Что вывело меня из равновесия? Будет ли эта ситуация вечной или это всего лишь неприятный эпизод?
  • Что делали другие в подобной ситуации? Где они брали силы для восстановления равновесия?
  • Какие действия доставляют мне удовольствия? Когда я делал их в последний раз?
  • С кем я могу поделиться своим горем?
Помни: стресс - это не болезнь. В норме все люди периодически должны его испытывать. Чтобы не погибнуть в меняющемся мире, нам нужно уметь приспосабливаться . Именно этому нас и учит стресс.
Поэтому, когда случается беда - не паникуйте.
Начните помогать себе!
Развить стрессоустойчивость могут в себе даже самые ранимые и эмоциональные люди.
  • Займитесь спортом. Лучше если это будут командные виды (баскетбол, волейбол) или групповые, например - танцы.
  • Спите не меньше 8-10 часов в сутки. Обязательно только ночью.
  • Откажитесь от строгих диет и ограничьте себя в сладостях.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение расшатывает нервную систему и поэтому стресс бьет по организму с удвоенной силой.
  • Пересмотрите свой рабочий график. Всех денег не заработать. Да и зачем деньги, если потеряешь здоровье?
  • Научно доказано, что классическая музыка способна выводить из депрессии. Не умеешь играть, периодически слушай.
  • переключить внимание и расслабиться помогает творчество. Пусть стихи непрофессиональны, а рисунки смешны, главное - сам процесс!
"Убежать от стресса"
От него в буквальном смысле можно убежать. Дело в том, что стресс - это мысль, обдумывание которой вызывает сильные эмоции. Конкуренцию мыслям могут составить только действия.
Встаньте, оденьтесь, выйдите на улицу и идите - парком, лесом, вокруг дома, вдоль дороги...
Движение - не просто отвлекающий маневр. В нем заложен важный биологический механизм.
Просто пример: грибник собирает в лесу грибы и ягоды. Вдруг из чащи на него набрасывается медведь. Что происходит? Грибник начинает анализировать, что произошло и как с этим бороться? ))) Нет! Он спасается бегством!
В обычной ситуации мы не можем накричать в ответ на начальника, но выход эмоциям из тела надо дать обязательно.
Вот для этого и есть действие - ходьба.
Если бы мы жили в Японии, то могли бы пойти в специальный бар и крушить все вокруг.
Но мы живем не в Японии.
Так что, успешно вам ("убежать") избавиться от стресса!

 

recommend 16 1 Как избавиться от стресса?
Хотите знать более расширенную информацию? Заполните поля формы:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

13 комментариев к “Как избавиться от стресса?”

  1. Отличные советы по избавлению от стресса, очень позитивно!

  2. Проблемы создают сами люди и стресс возникает из-за неправильного восприятия ситуации. Тут надо изменить мышление и лучше не убегать от него, если уж Вы с ним столкнулись. Лучше принять ситуацию(ТЭС), понять причину и все само уйдет.

  3. По поводу изменения мышления я тоже согласна. На любую ситуацию, после истечения какого то времени мы уже смотрим по другому и более спокойно. Нужно учится это делать сразу. *KISSED*

    • Как говорила моя бабушка: глаза бояться, руки делают.
      Многим может показаться очень сложным совладать с первыми эмоциями.
      Однако сложно только первые несколько раз, пока появится привычка себя «держать в руках», а потом все как по маслу идет! ;)

  4. Действительно полезные советы. Вместо того, чтобы зацикливаться на проблеме, лучше отвлечься на что то более приятное. Было бы неплохо прогуляться по улице. На солнышке вырабатывается гормон счастья.

  5. Как подмечено в статье, здоровый образ жизни и занятия физкультурой или спортом если и не избавят нас от стресса, то ощутимо снизят его последствия.
    Тогда выговор начальства не приведёт к инфаркту, а разрыв отношений не ввергнет вас в депрессию :)

    • Совершенно верно!
      Когда есть нечто, чем тебе особенно нравится заниматься, то некогда зацикливаться на проблемах! *KISSED*

  6. О некоторых способах слышал, тем не менее, информация полезная. Спасибо!

  7. Кто поможет прожить без стрессов… Проблемы для того и существуют, чтобы их преодолевать…

Оставьте комментарий